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頸椎病實在讓人煩惱，它常常表現為頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴等等，頸椎病一種慢性的疾病，它是由于長期勞損造成的。曾幾何時，頸椎病開始成為"辦公族"職業病，這也敲響了頸椎病預防和頸椎病治療的警鐘，那么，頸椎病的自我治療方法有哪些呢？

一、頸椎病患者如何自我治療？

1、及時主動調溫是頸椎病的自我治療方法之一。頸椎特別怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部，既有溫度又有風度。

2、游泳首選蛙泳。游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液循環，適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進行呼氣、吸氣時頭頸始終處于一低一仰的狀態，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關節，上肢用力劃水也有效促進頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復。游泳一般每周3至4次，每次30至60分鐘，連續堅持3個月為一個鍛煉周期。

3、工間5分鐘做操也是有效的頸椎病的自我治療。快節奏的工作生活中也可保養頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。

4、午晚摩頸放松也是常見的頸椎病的自我治療方法之一。中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

二、頸椎病為什么做了治療恢復不明顯？

1、沒有堅持做

一般而言，有堅持去做那些的，一般效果都可以。越是那種著急出現效果的，往往效果都不好，因為這種人，很多都沒有堅持去做。

2、沒有連續做

可能你做了很多的治療，針灸、中頻、超激光、中藥外敷等等，你是今天做這個，明天做那個，每個禮拜來1-2次，把看病當成小貓釣魚。你自己也可以想一想這樣會不會有效，任何的治療見效都有一個過程，不是你一來，我給你做了，立馬就好轉。

3、稍微改善就放棄治療

這種是最常見，很多人的頸椎病，只要稍微緩解一下，就感覺要治療好，自己回家慢慢養

這個時候才是你頸椎病治療的關鍵時候，因為決定了你以后會不會再發，如果到這一步你直接就不治療了，那就太可惜了，錯過了最佳治療的機會。

頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動特別多的部位，也是神經中樞特別重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生"故障"，后果不堪設想，因此，一旦發現有了頸椎病的癥狀，千萬不要把它當做小病小痛而忽略了，一定要及時到醫院進行治療。